Jawline là gì? Yếu tố và 5 bài tập để có Jawline đẹp

Jawline là gì?

Người có Jawline đẹp

Jawline (hay còn gọi xương quai hàm) là đường viền xương hàm dưới chạy từ cằm đến tai. Một đường Jawline đẹp thường được đánh giá dựa trên các tiêu chí sau:

• Sắc nét: Đường viền hàm rõ ràng, không bị mỡ thừa che phủ.

• Góc cạnh: Hàm dưới tạo thành góc chữ L thon gọn, cân đối với các đường nét khác trên khuôn mặt.

• Sự cân xứng: Hai bên hàm phát triển cân xứng, không bị lệch lạc.

Đường Jawline rõ nét đem lại sự quyến rũ cho gương mặt của cả nam và nữ - tạo nên vẻ ngoài hấp dẫn, tự tin và đầy khí chất. Vậy làm thế nào để có đường Jawline đẹp cũng như yếu tố nào ảnh hưởng đến đường xương quai hàm? Hay cùng Smile One khám phá tiếp ở những phần tiếp theo đây!

Yếu tố ảnh hưởng tới đường viền hàm Jawline

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến vẻ đẹp của đường Jawline, có thể kể đến như:

• Di truyền: Di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định cấu trúc xương hàm của mỗi người.

• Tuổi tác: Theo thời gian, da mặt mất đi độ đàn hồi, collagen suy giảm khiến cho đường Jawline trở nên chảy xệ, kém rõ ràng hơn.

• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống nhiều thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, calo cao dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở vùng mặt, che lấp đường Jawline.

• Thói quen sinh hoạt: Thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc, hút thuốc lá, sử dụng nhiều chất kích thích cũng là những nguyên nhân khiến da lão hóa nhanh chóng, ảnh hưởng đến đường Jawline.

• Giảm cân đột ngột: Việc giảm cân đột ngột có thể khiến da mặt bị chùng nhão, dẫn đến tình trạng chảy xệ ở vùng quai hàm.

Tổng hợp 5 bài tập để có đường Jawline đẹp

Việc tập luyện các bài tập cơ hàm là phương pháp hiệu quả giúp cải thiện đường Jawline, giúp khuôn mặt thon gọn, sắc nét hơn. Dưới đây là 5 bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

1. Bài tập gập cổ

Gập cổ là một bài tập hiệu quả có tác động trực tiếp đến phần cằm và dưới cằm, giúp đường Jawline trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Để thực hiện bài tập gập cổ, bạn hãy làm theo các bước sau:

• Bước 1: Nằm ngửa, chân duỗi sao cho cơ thể là một đường thẳng. Miệng đóng sao cho hai hàm cắn hờ, lưỡi đặt trên vòm miệng sao cho phần thân và đầu lưỡi hít sát trên khẩu cái.

• Bước 2: Nâng đầu lên khoảng 5mm, giữ cơ thể ở nguyên vị trí trên mặt sàn. Sau đó, hạ đầu về vị trí xuất phát tại bước 1 và lặp lại 10 nhịp, thực hiện bài tập 3 lần/ngày.

2. Bài tập đẩy đầu về phía sau

Bài tập đẩy đầu về phía sau có tác dụng đến vùng dưới quai hàm, giúp chúng trở nên săn chắc hơn và dần tạo nên đường Jawline quyến rũ cho người tập. Để thực hiện kỹ thuật đẩy đầu về phía sau, bạn hãy tham khảo các bước dưới đây: 

• Bước 1: Ngồi khoanh chân, giữ tư thế thẳng lưng và cơ thể thả lỏng.

• Bước 2: Đẩy đầu về phía sau sao cho tai và hai vai nằm trên một đường thẳng. Đẩy hàm dưới thụt về phía sau sao cho phần cổ họng cảm thấy bị ép lại. 

• Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và quay lại bước 1. Lặp lại bài tập 10 hiệp và 3 lần/ngày để nhanh chóng đạt được hiệu quả thẩm mỹ Jawline như mong muốn.

3. Bài tập tạo hình miệng

Thông qua việc phát âm một số chữ nhất định, bài tập sẽ tác động đến các cơ bao quanh vùng má và miệng giúp làm rõ nét hơn đường xương quai hàm cho người thực hiện. Để tập tạo hình miệng, bạn hãy tham khảo các bước sau:

• Bước 1: Bạn ngồi thoải mái trên nền nhà hoặc trên giường, lưng thẳng.

• Bước 2: Phát âm các chữ “O”, sau đó chuyển sang âm “E” rồi quay lại âm “O”.

• Bước 3: Thực hiện bài tập trong 15 nhịp, lặp lại 3 lần/ngày.

4. Bài tập đẩy hàm dưới

Bài tập đẩy hàm dưới lên trên sẽ có tác dụng nâng các cơ vùng mặt lên cao, giúp tạo cho đường Jawline những nét góc cạnh rõ ràng hơn. Để thực hiện bài tập này, bạn hãy làm theo các bước sau:

• Bước 1: Bắt đầu với tư thế ngồi thoải mái trên giường hoặc trên ghế.

• Bước 2: Hơi ngẩng đầu lên, sau đó đẩy hàm dưới ra ngoài - đồng thời đẩy hàm trên hướng vào trong sao cho có cảm giác căng cơ phía dưới hàm.

• Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi đưa hai hàm trở lại trang thái bình thường và hạ đầu xuống. Thực hiện động tác trong 15 nhịp, lặp lại 3 lần/ngày.

5. Bài tập Mewing

Mewing là bài tập được chứng minh có thể cải thiện cấu trúc khuôn mặt giúp làm thon gọn mặt, nâng cao sống mũi và cải thiện xương hàm đẹp hơn. Để thực hiện mewing, bạn làm theo hướng dẫn sau của Smile One: 

• Bước 1: Đặt đầu lưỡi lên vòm miệng với khoảng cách 1cm so với mặt sau răng cửa. 

• Bước 2: Sau đó, bạn áp cả phần thân lưỡi lên trên sao cho khít sát phần vòm miệng.

• Bước 3: Khép miệng lại sao cho hai hàm chạm hờ vào nhau, tuyệt đối tránh nghiến răng. 

• Bước 4: Duy trì tư thế liên tục bất cứ khi nào có thể để đạt hiệu quả đường Jawline đẹp một cách nhanh chóng nhất.

Trên đây là toàn bộ giải đáp của Nha khoa Smile One cho thắc mắc “Jawline là gì?” và Top 5 bài tập giúp cải thiện xương quai hàm đẹp siêu dễ thực hiện tại nhà. Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết, bạn đã tìm được phương pháp cải thiện được đường Jawline phù hợp dành riêng cho bản thân mình. Chúc bạn sớm sở hữu góc cạnh khuôn mặt đẹp như mong ước!